水是我们维持生命生存不可缺少的物质之一，并参与多种生理功能，饮水过少或过多都会影响机体健康[1]。但水也是最容易被我们忽略的营养素。
那么，在中国又是怎样的情况呢？肝癌患者喝水又有哪些注意事项？
一、我们该喝多少水？
由于受到膳食结构、生活方式和所处的温湿度、气候环境等因素影响，中国人的饮水量与美国自然是不同的。
2009年起，我国采用科学方法开展饮水行为调查。2013年在已有调查数据基础上，推荐温和气候条件下轻身体活动水平的成年男性和女性水适宜摄入量分别为1.7L、1.5 L，总水适宜摄入量分别为3.0L、2.7L[1]。
除了推荐饮水量外，我们也可以根据水的消耗量来计算摄入量。
通常情况下，我们体内的水分是维持动态平衡的状态。水的摄入量和排出量每日维持在2500ml左右[1]。
一个正常大小的保温杯容量为500ml左右，一个普通的一次性纸杯大小在200ml左右。如果按一人一天2500ml的饮水量来计算的话，那就是5保温杯水或者12纸杯左右的水。
但觅友们也注意了，人体所需的水分并不是全部通过喝水来获得的。
一般来说， 人体水分最主要两个来源是通过饮水或饮料摄入 以及从食物中摄入的水；另一个来源是蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。
再加上肿瘤患者的营养补充也具有异质性，因此，肝癌患者不必强求自己达到某个固定的饮水量，可以根据自己的身体状况、体感来补充水分。
二、如何判断身体是否缺水？
相对直观的方法就是看自己是否感到口渴，但往往等我们感到口渴，身体就已经比较缺水了；另外一个简单的方法是看尿液的颜色。
正常尿液的颜色呈现无色或清亮的淡黄色，这样一般是不缺水的。但随着缺水程度的上升，尿液的颜色也会逐渐加深[2]。
如果尿液的颜色深并且浑浊，或者颜色、气味有改变、出现泡沫等，且在几天内没有恢复，那么可能是身体出现了其它问题，肝癌患者需要立即到医院进行检查，避免耽误病情。
红色尿液：排除药物（如抗生素、非甾体消炎药）、食物（尤其是红心火龙果）、经期等因素后，肉眼血尿可能提示尿路感染、结石、肿瘤等[3]。
浓茶色尿液：可能身体严重脱水，或者提示肝脏或胆囊病变、肿瘤等。
乳白色尿液：尿液像淘米水一样，医学上叫“乳糜尿”或“脓尿”，可能是肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也可能是淋巴管阻塞或破裂导致的。
酱油色尿液：可见于急性横纹肌溶解症、陈旧性血尿、严重肾脏疾病、血管内溶血等[4]。
缺水还会导致燥热、压抑、食欲减退，精力分散难以集中、烦躁等症状；如果不及时补充水分，甚至会出现血压下降、皮肤没有弹性，并增加泌尿系统疾病如尿道感染的发生风险，严重可能导致晕厥。
三、怎么喝水更安全？
肝癌患者如果没有合并腹水、明显的水肿、高血压和肾脏疾病等，无需刻意限制水的摄入量。出现腹水、水肿和其他明显肾脏损伤的患者则要严格控制饮水量和钠的摄入量。
正常人一天钠摄入量是6g，有腹水的肝癌患者在此基础上再减半（3g），尤其不能吃腌菜、榨菜等高盐加工食品；患者严重水肿时宜用无盐饮食，钠应限制在500mg左右[5]。
饮水量则最好在800-1500ml之间[5]，要慢慢喝，不要大口猛灌。
肝癌患者喝水，是需要一定技巧的。
首先，我们肾脏的排水能力是有限的，正常限度约为每小时排水700ml-1000ml。如果我们喝的水超过了这个量，机体可能处于过水合状态，严重者会引起急性水中毒[1]。
所以，肝癌患者在喝水时可以分时间段喝，尽量不要在短时间内大量喝水。
而假如患者的肾脏本身就存在问题，那么不需要达到上述喝水量，就有可能会出现水中毒。因此肾脏受损的肝癌患者更要注意不可以一次性喝太多水。
总结
最后提醒肝癌觅友们，用喝白开水替代含糖饮料，有助于维持健康体重、降低肥胖、高血糖等疾病的发生风险[1]。如果觉得白水无味，也可以在水中加一点水果，或者喝一些清茶、花茶哦！
总之，别等到渴了再喝水，一次性别喝太多水；均匀喝水，健康喝水，帮助抗癌更有力！
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