我又来了，睡前需要做的几件事。

发完就睡觉，大家晚安！
第一件事
忌临睡前进食。
人进入睡眠状态后，机体中部分器官的活动节奏开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，胃、肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了这些器官的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被刺激，易导致入睡后产生噩梦。若晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少食一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时后才能睡觉。
第二件事
忌睡前激动。
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠。因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒。若因精神紧张或情绪兴奋难以入睡，需采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，更易进入梦乡。
第三件事
忌当风而睡。
睡眠时忌头部、腹部等部位受风。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者甚至导致面瘫。
第四件事
冠心病人睡前2杯水。
睡前在床头备好水，临睡前半小时喝一杯温开水，若在深夜醒来时也要主动喝上第二杯温开水，以降低血液黏度，增加夜间血液流速。