每日健康问答|如何在家自测健康问题？

长期不良坐姿可致骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题，不仅伤害脊柱，还可能出现长短腿，站立稍久腰酸痛。

测试方式：

（1）脚底水平线：平躺后，检查者双手握紧两个脚踝，向足底方向牵拉，观察两脚底是否平齐。

（2）膝盖水平线：平躺并屈膝90度，双足尖平齐，踩在床面上，观察两侧膝盖顶线是否等高。

（3）腿窝、骨盆水平线：站立时，观察双腿腘窝横纹、髋部两侧最高点是否等高。

建议：若自测发现不等高，则可能有长短腿的问题，建议尽快就医明确，积极干预原发病因，此类功能性长短腿也可随之改善。

5.膝盖状态：爬楼梯“三色预警”

当走远路后膝关节内侧酸痛，可用手轻揉缓解，就应该保养关节了，不妨自测一下关节状态。

测试方式：下楼梯疼为“黄色预警”；上楼梯时也疼为“橙色预警”；走平路就疼，甚至晚上睡觉时也感觉腿疼，是“红色预警”。也可缓慢单腿下蹲，尽量保持平衡，几秒后再起立回到初始姿势，如果在此过程中膝关节疼痛，需要及早就医诊疗。

建议：膝关节疼痛时切勿盲目忍痛，随意锻炼，以免加重关节损伤，必要时可以使用拐杖等减轻膝关节承受的压力。