这种“假牛奶”要少喝

现在市场上还有很多五花八门的调制乳，核桃奶、红枣奶、可可奶等等，它们的营养价值跟纯牛奶可不一样。

真正的纯牛奶，配料表中一般只会写生牛乳，而调制乳中还有水、糖、坚果等，这就意味着纯牛奶的量少了，营养自然也少了。而且其中的谷物、果干口感也不如新鲜的，更建议大家直接吃新鲜的杂粮和水果。

还有一些含乳饮料，营养差的就更远了，本质上其实是糖水饮料而非牛奶，不仅蛋白质、钙等营养物质含量低，更含有大量的糖分，有的含糖量甚至比可乐还高！

从营养和健康的角度考虑，建议大家最好选择纯牛奶，少喝这些调制乳和乳饮料。