我温柔解决便秘，不伤人。

我说一下我对付便秘的办法：如果你正受便秘困扰，可以连续2-3天吃杜密克乳果糖（早餐一次吃30毫升），第三天应该就可以了，但最好再吃一到二天（每天15-20毫升），期间和以后不要吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，比如香蕉苹果等，建议每天早餐一勺黑芝麻粉（菜场有炒熟磨好的），晚上吃一小碗百合银耳莲子羹，晚餐加上大白菜，也可以适当吃些洋葱，助消化和排气。坚持有氧运动，保持积极乐观的心态。我可以，你一样可以的[呲牙]