严肃认真对待益生菌

B站上研究肠道菌群十几年的up主“耿同学讲故事”。

总体来说，问题非常多，主要有以下几种：

1、益生菌的效果无法被反复验证。

益生菌的应用效果连因为发现益生菌而获得诺贝尔奖的科学家本人都再三表示无法验证，因为很多实验无法复制，大多数论文采用的实验及数据没有办法重复得到相似的结果，哈哈哈哈哈哈🙄就是说到底有没有用，科学家自己也无法确定，商家就敢大肆宣传。

2、大多数益生菌会被胃酸、胆汁酸杀死。

虽然各种宣传胶囊啊、各种冷冻覆膜技术可以避免这个问题，哈哈哈，其实人家专门做这个研究的科研人员还正在研究和突破这个难题，并且认为这是个没法儿解决的难题，除非做肠镜直接送下去，或者做成从肛门倒塞回去的栓剂（还在研究中）。

3、每个人需要的益生菌差异很大。

同是亚洲人，同吃一个食堂，UP主做了实验发现他跟他室友的菌群大相径庭，但两人因为这样的不同而各自健康，要是互相移植了菌群可能反而要生病。所以市面上的益生菌自己到底吃哪种，不先测一下自己的肠道菌群就去吃一方面不科学，另一方面如果正好吃到自己不缺的菌种，补充过度，反而破坏自己本来平衡的肠道菌群。

4、食用进去的益生菌无法定植，8小时内就排出体外了。

论文比较谨慎，写的是48小时内。

哈哈哈哈，但实际上就是这么快。

每个人肠道里有本来就定植的菌群，所以让它们自己恢复平衡，似乎才是最好的方法。

那些动辄几百一品的益生菌、益生元保健品要小心是智商税，毕竟是保健品，没有医疗效果，他们如果敢宣传任何医疗效果都是违法，比如说益生菌降尿酸，只要举报成功，他们就得为自己的虚假广告负责。

目前益生菌能宣传的效果有24种：

并不是说每种益生菌都有这些效果，每种益生菌都有自己的菌号，用菌号去查询，可以看到相应的效果。

这个UP主对益生菌的效果非常失望，毕竟天天做实验的人，即便复刻获得诺奖的实验，实验结果也非常让人吃惊，根本没法验证益生菌的效果，应该是受了太多挫败。

哈哈哈哈哈哈，我个人是比较保持中立的，1、我相信益生菌有效果，但是效果非常有限。

《肠子的小心思》这本书里，同样研究肠道菌群的德国作者也说益生菌到小肠就死的差不多了，会留下一两个及益生菌的尸体，这些残骸还是会让肠道兴奋一小会儿的。

2、不要盲目跟风购买任何益生菌要买至少先测一下自己的肠道菌群看看自己需要什么菌，甚至可能已经很平衡，什么菌都不需要？想测菌群可以试着私信这个UP主。

3、不想出钱做肠菌测试？其实还有个最简单的方法，门诊去问医生。

只吃医生开的益生菌，吃出问题还能找医生解决，医生得负责，医院赔偿有保障。

绝不花天价购买保健品，一个东西超过它该有的价格就值得被怀疑。医生开的益生菌，首先是针对你的病情和症状开的，其次再贵也才几十块一盒，几百一小瓶的益生菌粉不对症还死贵。

以后不再分享书里读到的益生菌内容了，毕竟书是非常过时的渠道，以免把陈旧的信息当成有用的信息在分享。

对益生菌还感兴趣的伙伴可以关注一下“耿同学讲故事”，科研前沿最新的消息，中国人不骗中国人🇨🇳