熬夜会致癌吗？

熬夜致癌，那为什么致癌呢？今天就来给大家科普下熬夜之所以伤身的几个主流观点。

在2020年一篇发表在期刊《Nature Communications》上的文章告诉我们熬夜后的“补偿式”熬夜或许并不能挽回我们大脑的损失。


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（图片来源：《Nature Communications》官网）

文中指出：我们可以把睡觉理解成电脑的重启——正常的昼夜节律是对身体的一种保护。就像电脑如果长时间不关机\超负荷运作，就会变得卡顿，甚至大大影响使用寿命。人的身体也是如此，需要到时间就关机修整一下，然后再重启。而人类的“关机”就是睡眠。当我们在睡眠时，大脑可以有空不断清除不断堆积的废物。为了印证这一猜想，研究人员以小白鼠做实验，结果发现当昼夜节律被破坏的时候，多种疾病风险都会增加。而这种结果是很难通过白天补绝来逆转的。

至于晚睡为什么致癌的原因我还可以讲得更详细一些。这还要涉及到“生物钟”的概念。很多人的睡眠都是到点就困，到点就醒。这是宏观的“生物钟”，而我们也有微观的“生物钟”。

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大家都知道，人体是由数以亿万计的细胞来组成。我们所有的正常细胞都有自己的生命周期和“工作职责”。例如白细胞的生命周期是13天左右,血小板是7-14天左右，而骨骼细胞最长，大概有10年。而这些都是刻在每个细胞DNA里的。DNA告诉不同的细胞应该执行什么样的功能，如果受到损伤，也会发出指令命令细胞自动凋亡，让新的、健康的细胞取代老旧的细胞。

就像我们期望按时上下班一样，人体内细胞、基因、蛋白质包括各种化学信号物质都会受到生物钟的调控。而这些细胞是如何感知时间、昼夜节律的呢？很重要的一个刺激因素就是“光”。

人脑可以接受光线变化带来的信息，从而让生物钟和正常的时间相匹配。但是如果打破了生物钟，比如熬夜，那就很可能会改变DNA的表达。不仅会让身体细胞在不规律的工作里忙中出错更会让我们检查出错漏的能力下降。

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在2019年，来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队发现了熬夜的另一大危害：影响正常免疫功能。长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃！

在这项研究中，Stoyan Dimitrov博士招募了10位健康的志愿者。第一天晚上让志愿者们从晚上11点睡到了早上7点，保证了充足的睡眠；第二天晚上则让这10位志愿者通宵熬夜，一晚不睡。同时，Stoyan Dimitrov博士分别收集了志愿者两天的血液标本，进行检测。

结果显示，在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合的最好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的最高水平。

然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。仅仅是几个小时的睡眠损失就可以显著的降低T细胞的工作效率。

大家都知道，T细胞的作用就是攻击清除衰老细胞、变异细胞以及癌细胞。T细胞的衰落与癌细胞的猖獗直接挂钩。当T细胞所代表的免疫系统崩溃时，可以无限繁殖的癌细胞形成恶性肿瘤也只是时间问题了。

上述种种研究都说明晚上不睡觉，会导致癌细胞会滋生，所以你还敢晚睡吗

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失眠熬夜虽然不一定会致癌，但是会降低免疫力，是健康的第一大杀手
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2022-12-11 15:02:31
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