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👀冬季流感进入高发期，这5个习惯要坚持，增强免疫防感冒！

1⃣坚持体育锻炼

👉通过锻炼，可以帮我们把身体阳气激发起来，阳气满满当当的，正气足了，病邪自然不容易靠近。注意，运动到身体热乎乎的就行了，大汗淋漓就会适得其反，伤津耗气。

2⃣足浴养阳气

👉白天要根据天气添衣御寒，防止受凉。晚上可以做做足浴，做好足部的保暖。人的脚就像树的根，坚持泡脚，可以帮助根系的能量向上升发传达，行气活血，也可以更好地防寒固护阳气。

3⃣补充高蛋白和维生素

👉首先要补充高蛋白营养，像牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆类等等。同时要补充维生素，安全新鲜的瓜果蔬菜也要适当吃，蔬菜，像白菜、西兰花、白萝卜、芹菜、山药等。少吃或不吃过分油腻和辛辣刺激性食物。

4⃣养生功法强体质

👉常静坐，或站桩，使身心静下来，越静越有助于阳气归根，同时也可以帮助机体气血更好的运行。

5⃣室内注意通风换气

👉早起后开窗让太阳光照进来，注意要通风，让室内空气保持流动和洁净，减少感染感冒病毒的机会。室内如果暖气给的足，太过干燥，一定要保持足量的饮水，防止呼吸道干燥。