简单的每日按摩法帮你唤起人体自愈

手常抓握——养肝强筋

双手五指张开，反复握拳伸直。指尖有上肢6条经络，心经、小肠经、心包经、三焦经、大肠经、肺经的起至点，通过抓伸可以刺激这些穴位，对脏腑功能有很好的保健作用。黄帝内经阴阳大伦中说：肝变动为握。所以屈伸的动作还可以养肝强筋，一举多得。另外，脚趾也可以做这样的动作。

常捏小腿——走路有劲不抽筋

从膝关节向下依次捏拿小腿的肌肉，有酸痛的地方需要多捏揉几次，直到变软。很多人痛点多，肌肉僵硬，表明气血在小腿运行不畅。中老年人容易腿抽筋，补钙之后不理想，根本原因就是经络瘀堵，脾肝肾的功能有点弱，当把小腿捏软之后，会变得走路有力，坚持下去会变得胃口开了，睡眠也变好了，人也会有精神。另外，小腿后边中央部的承山穴就是对应着腰部，点揉可以缓解腰疼腰酸腰无力。小腿柔韧有力就代表身体柔韧有劲。

耳常搓——补肾补脑

双手拇指食指由上至下搓耳朵，哪处有痛点，要多揉几下，想象给全身做保健，因为耳朵是人体的全息反映区。黄帝内经阴阳大论中说肾在窍为耳，常揉双耳可以改善耳鸣。心开窍于耳，常按揉耳朵能增强心脏功能，预防心脑血管疾病的发生。

肛常提——提高生殖系统功能

缓缓吸气，同时提肛，停留几秒中然后呼吸。俗称搓古道。这是从古流传至今的养生方法，在给盆腔肌肉锻炼的同时，防止痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症状，还可以防治生殖系统罹患。