《真原医》3-刷掉心灵的死皮
修身与修心，可以刷掉心灵的死皮。
修身
疗效性姿势
有疗愈效果的一些姿势，盘腿：单盘、双盘。
静坐是调整身心的最佳工具，放松时候全身的毛孔都会打开，因此要盖毛巾，避免着凉。
这些姿势比刷牙还重要，刷去心灵的死皮。
修身且修心的运动
整脊疗法、整骨疗法，螺旋形态的扭转运动，拉伸运动。
5-10分钟，心情沉淀+气脉通畅+舒筋活络
西式健身，健体不健身，某徐也说过类似的话。
体指的是四肢，身指的是躯干及里面的核心器官。
东方运动，柔和放松，气脉调整。
肌肉+关节+五脏六腑，全面活动，伸展。
瑜伽、太极、气功，都是内外兼修。
螺旋活动身体全部关节。
为什么是螺旋？
因为这样阻力最小，阻抗最少，是最有效率的方式。
螺旋形态的扭转运动
接下来这一个动作很像八段锦其中的一节。
这些动作都很简单，没什么没难度。
难得的是，就这样简单的动作，能每天坚持做。
现在越来越发现，说得深刻难懂很容易，但是做到简单明了才是真谛。
最小的运动就是呼吸。
深层的呼吸方式：彻底的腹式呼吸。
吸气：吐气的时间比例——20%吸:80%吐
拉长吐气的功效：
提升全身细胞的能量
减缓新陈代谢的速度
体温下降1-1.5度
有害的自由基浓度下降4-8倍
修心
修心的第一步是感恩。
对身体每个细胞的感恩。
喜悦且不求回报。
改变习惯的过程，是寻求健康的最大关键。
克服旧习-带来信心-调整观念
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时间很珍贵谢谢分享
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2022-11-09 11:43:43 有用(0)
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