爱中医早报

📣爱中医早报🗞️

💯秋冬养生，牢记12个字

🀄医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋冬养阴记住这12个字。

⭕多静少动

🀄医讲“动则生阳，静则生阴”，秋冬时节应多静少动，注意避免过大的身体损耗，可适当延长睡眠时间，有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动，可选择散步等舒缓的运动方式。

⭕酸收甘补

🍂秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食，比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用，有利于顾护人体阴液，减少阴液流失。甘味滋补和中，能够扶助体内正气，增强抵御病邪的能力。

⭕偏荤偏细

与春夏相比，秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮，也更易被人体吸收，适合秋冬季食用。