二十年成功预防癌症复发，秋日不病“三保”疗法！

一、保持免疫力

1、秋日易病情况

立秋以后气温多变，空气开始变得干燥，中医指出此时人体的阳气开始内收，血液循环变缓，为调节身体体温耗费很多能量，身体的抵抗力随之下降，很容易受饮食、睡眠、病毒细菌、气温、心情影响。此时人体机体免疫力变弱，其中感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，如果秋后容易感冒，说明免疫能力低，而且不容易恢复，对于体质较弱的人，需要在天气出现变化时提高免疫力。

若人体抵抗力低下，有害的物质容易乘虚而入，给身体造成影响。千万不要小瞧免疫力，入秋以后的身体抵抗力会发生一些改变，发现自己容易得病时应重点关注免疫力，当疾病再次入侵的时候，发挥好自身防御机制作用，来告别多种疾病的眷顾。

2、如何提升自己的抵抗力？

（1）提高睡眠质量

秋季是人体易乏力的季节，没有良好的睡眠，容易造成神经疲劳，严重时会影响全身各个系统，对身体健康危害极大。秋季要保障充足的睡眠，养成午睡的习惯，别错过最佳睡眠时间23点之前；不喝不吃提神兴奋的茶和食物；坚持睡前泡脚梳头；最好加上按穴位太冲穴和脚按摩。

（2）每日坚持20分钟运动之前热身或抻拉。及快步走或太极拳40分钟。

因为运动锻炼可以刺激血液中的白细胞增多，增强体魄，身体抵抗力提高了，可以抵抗来自空气中的病菌侵袭，减少疾病发生。建议秋季减少剧烈运动。

（3）摄入新鲜食物补充营养成分供应人体。

补品海参、滋润银耳百合、绿叶蔬菜、蛋白质鱼、蛋、鸭。芋头、栗子，豆浆……

秋天是万物收获的季节，人体消耗能量大，需要加强人体营养的摄入，如果摄入不足人体免疫力下降。

二、保护呼吸系统

1、滋养肺脏食物

秋季的时候天气偏于干燥，一般可以吃一些具有养阴润肺功效的食物，比方说梨、罗卜、银耳百合小米粥。

2、参加负氧离子的公园锻练身体。

3、不吃烧烤、油炸、烘焙零食。

4、常喝水。

5、吃食多咀嚼产生唾液抗病毒。

三、保暖心血管

1、常住常温气温城市。

2、寒冷地区室内保暖、床上保暖、身体保暖。

3、心血管疾看医生，提早预防。