爱中医早报

📣爱中医早报🗞️

🔴每天坚持这样做，腿脚更有劲儿

♦️翘脚尖：选择稍硬的床坐着，双腿并拢自然伸直，双脚尖自然往上勾，勾到极限坚持10秒钟，再自然缓慢往前伸，一勾一伸为一组，连着做30组，

💢每天早晚各一次。这个动作能令下肢经络气血运行畅通，针对下肢的疼痛、抽筋、膝盖不适可以起到调理效果，还能改善双脚冰凉。

♦️甩小腿：左手扶墙，右腿向前，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一前一后，每条腿甩80～100次为宜，两边可以交叉进行，

💢每天时不时都可以做。此法针对下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症有不错的效果。

♦️揉搓脚部：睡前脱掉袜子，双脚掌合拢相互摩擦，直至脚部温热；然后用手给脚趾做揉搓运动，每只脚揉搓3分钟左右。脚部与机体脏器有着直接的联系，通过按摩和刺激，强健脏腑功能，充盈脏腑精气，增强身体血液循环。

💢脚小趾是小脑的反射区，揉搓小趾有助于健脑、增强记忆力。