最近睡眠不好
不同类型的睡眠障碍
01
翻来覆去，思绪万千，难以入睡
这种类型多属于情志不畅，想得越多，越难以入睡，这也是现代人失眠最常见的一种情况。生活上的变故、工作上的压力、情感上的不顺……任何一件事，都足以波动你的情绪。
若是自身性格敏感、多疑，更容易导致气机不畅、肝气郁结，久而久之，便辗转反侧、夜不能寐。
推荐方法：安舒汤泡脚
安舒汤作为柴胡加龙骨牡蛎汤的加减方，专门疏肝解郁，安神定志，坚持用上一段时间，对于情绪问题、失眠问题等，都能有一定改善。
02
睡眠浅，睡着后容易醒来
这种类型主要由气血亏虚导致。这里的亏虚，主要表现在心脾两虚。心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少纳呆，生化之源不足。
营血亏虚，不能上奉于心，而致心神不安，睡眠就会变浅，总是会醒。
推荐方法：桂圆、玉灵膏
桂圆味甘性温，有补益心脾，养血安神的功效。常常用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。
如果同时伴有气虚乏力的情况，可以选用气血双补的玉灵膏。
玉灵膏是由桂圆肉和西洋参蒸制而成，可以补血益气，安神养颜，改善睡眠。适用于思虑伤脾、耗气伤血、年老体衰、亚健康、产后或大病后的气血双亏之人。
03
夜间多梦、心烦，睡眠质量低
这种类型多由热扰心神所致。肝郁化火，上扰心神，或郁痰生热，久则扰动心神。这种严格上说不是真正的失眠，而是睡眠质量比较低。
推荐方法：温胆汤泡脚。
作为清热化痰的代表方，温胆汤可以用于一切痰热之症调理和改善，理气化痰，清胆和胃。针对痰热失眠，可以在本方基础上，加黄连清心降火；加珍珠母、磁石镇静安神。
04
总是听见心跳声，心慌气短
这种类型多由心阴亏虚所致。心阴亏虚会导致虚热内生，一到晚上睡觉的时候，就觉得心脏砰砰直跳，心慌气短，辗转反侧。
推荐方法：酸枣仁。
酸枣仁性平，味甘、酸，归心、肝、胆、脾经。具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，可以养心阴、补肝血，把心血给补足，起到宁心安神的作用。
看了一下，我是典型的多梦痰湿😭
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一目了然2我坚信运动是治疗睡眠最好的良药
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2022-10-29 10:08:51 有用(0)
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