《免疫革命》18-很多食物是天生的抗炎药
1、 桂皮
2、 十字花科蔬菜（西蓝花、花菜、卷心菜、白菜）
含有硫代葡萄糖苷——
一种强有效的多酚，有助于减轻肠道炎症反应
3、 深色浆果、樱桃、红葡萄
4、 绿茶也是益生元
5、 Ω-3脂肪酸，核桃、松子、亚麻籽、罗勒
6、 番茄
菊粉（果聚糖）：小麦、甜菜、韭菜、芦笋、洋葱、大蒜、香蕉。
大多数人从小麦中获得超过70%的菊粉，无麸质食物汇总的含量要低很多。
因此，在采用无麸质饮食的时候，反而创造除了一个比以前更糟糕的肠道菌群。
这就是为什么无麸质饮食一定要多吃其他富含菊粉的食物。
有点想考个公共营养师，还没摸清楚虚实。
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拉长的蚂蚁我觉得菊粉真是好东西。无奈市面品牌太多，我以前吃过一种菊粉，当时吃的血小板飙到180
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2022-10-06 18:58:32 有用(0)
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sunbeam啥相关专业
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2022-10-04 14:35:05 有用(0)
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