9.21日运动 跳舞40分钟

      现在明白为啥我以前为啥运动不能做到坚持了，上学那会是有健身房，就在学校大门口很是方便，工作之后没有大块的时间去健身房，内心还对工作场地有要求，就变成不动不想动。现在坚持运动了半年，才发现是之前我对自己的运动强度和时间有要求，其实运动不需要太高强度，哪怕是下班多走两站路，或者骑单车去购物这样的生活小事情，都能让我们每日运动达标。所以还在给自己不运动找借口的姐妹，不妨换一种方式，从最简单的做起。比起健身房的器械运动、Hit高强度间歇，跑步、散步、骑车、瑜伽、跳舞这些中低强度的运动更容易让我们坚持下来。加油姐妹们！

        读完大卫博士的每个人的战争之后，我就决定从三个方面去改变自己。一是饮食、二是心态、三是运动，健康的饮食，积极愉悦的心态，持续不断的运动可以让我们更好地形成身心合一的体势，更有助于抗癌。心态调整有不断的学习阅读、运动可以不断尝试，直到找到最喜欢的方式，饮食我需要调整了，我们是单位食堂，会有点油腻，中午不回来。我在想一个方便的方法让自己饮食既能够健康，又能够方便，不知道姐妹们都用的什么办法呢？

       今天还有一件特别开心的事情记录，通过视频教会了我妈妈怎么进入小程序，怎么截图。给她开心坏了！她说自己能尝试了不下一百遍了，在那生闷气怎么就是弄不好，这下学会了，以后又多了一项技能。我妈就特别有意思，是一个活到老学到老的典型代表，也是我的榜样！