学习
秋季养生，你该养阴
1、先把漏洞堵上
停止无意义的损耗，不要多吃辛辣煎炸油腻食物，先别进补，羊肉、狗肉等立冬再吃。不良生活习惯要改正
2、防大汗
减少大运动量的有氧运动，如长跑、汗蒸、过多蹦跳的广场舞等，改为散步、八段锦icon、静坐等养气养阴的运动，如汗出过多，伤了津液，生脉饮（人参版）仍然适用
3、防熬夜
熬夜伤肝血，平时不失眠，到秋季特别容易失眠的人，说明阴虚阳亢icon了，食疗可用莲子百合银耳鸡子黄。
4、防久视
不要长时间看手机、电视、电脑，久视伤肝，肝藏血，也伤肝血。秋季特别容易眼干眼涩，可适当喝点枸杞菊花茶icon，养肝清肝。
5、防思虑
思虑伤脾，长期思虑的人在秋季特别容易只在胸口处出大汗，这种汗最伤心血，如果长期在胸口汗出
女士月经量会变少，男士精力会减弱，这是汗血同源啊，可以用归脾汤，加大黄芪icon用量，固摄心汗
6、吃对食物
秋季宜吃一些汁液丰富的食物，如秋梨、鸭肉、百合、银耳、沙参icon、麦冬、莲子、石斛icon等
7、防手游
过多手游伤精血，血为阴，秋季不宜手游宜秋游
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2022-09-20 07:46:39 有用(0)
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贝贝褀
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2022-09-19 23:13:08 有用(0)
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程桦谢谢分享
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2022-09-19 13:39:50 有用(0)
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John1243hello nice to meet you
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2022-09-22 17:40:07 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2022-09-19 13:49:49 有用(0)
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