秋天不止养肺，更是养肝的黄金期
【秋季不止养肺，更是养肝黄金期】进入秋天，很多人都明显感觉到特别干燥，稍不留神就容易感冒发烧、口鼻喉发干、食欲不振、肠胃不适等。廖老师特别提醒：缓解“秋燥”，不能仅仅“润肺”，因为，秋天也是“养肝”的好季节。
那么，为什么秋天除了“润肺”之外，还要养肝呢？中医五行理论认为，肝属木，秋天会让肝气虚，易伤机体，所谓阴亏则肝气虚；所以，秋天也是肝病容易复发的季节。如果不注意养肝，以前的旧病就有可乘之机，容易复发！
从西医角度来说，秋季气候多变，更易感冒、上呼吸道感染、腹腔感染及肝炎等多种感染性疾病。肝脏是“将军之官”，除了排毒解毒外，还能藏血，调血，分泌蛋白质和胆汁参与肠胃消化和吸收。下面，廖老师给出秋季养肝四个方面的建议，以备参考。
第一、养好脾胃。从中医的角度上来说，脾胃和肝脏关系密切。当肝脏出现异常时，会引起胃胀、胃痛及十二指肠溃疡等。所以，调理必须从整体出发，不能单一保护某一个脏器，一味的保肝和护肝可能会引起五脏失衡，导致肝病蔓延。
第二、每天运动30分钟。秋天早晨可抽30分钟进行有氧运动，比如快步走、慢跑等运动，能促进全身血液循环，让肝脏得到充足血液的供应，达到强身健体及提高免疫力的功效。
第三、注意饮食。秋天主要是湿热较重，因此，大家尽量少吃油炸麻辣及烧烤类的食物。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，也不能狼吞虎咽，不能过度饥饿的时候再吃饭，不然会让消化液异常的分泌。
第四、保持规律作息。秋天要做到早睡早起，每天要多抽出1小时时间来睡眠，最好晚上10点进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。到了23点到凌晨3点是血液流通肝脏和胆囊的时间段，此时得不到休息，势必会影响到肝脏的修复功能。
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2022-09-17 11:14:48 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2022-09-17 11:22:20 有用(0)
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