早读

提高免疫力的4个秘笈。

第一有个充足的睡眠，现在尤其是年轻人，熬夜越来越多，而睡眠是让你的身体技能修复最好的办法，过短的睡眠时间，身体修复时间减少，你说你的免疫力还能提高吗？对于成年人来说，6到7个小时的睡眠时间是必不可少的。

第二是营养均衡的饮食，那不少人就问了，到底怎么吃才算是均衡的饮食，我也不给你说一堆很复杂的术语，这些对老百姓来说，也不适用，每天家里做饭，也不会精确到几克，简单的说法，就是你每天食物要丰富多样，肉蛋奶蔬菜水果合理搭配，不偏食挑食，自然就不会出现因为缺乏某类营养物质的免疫力下降。

第三是坚持合理定期的运动，其实人都有一定的惰性，每天坚持运动也是一件很反人性的事情，但是您坚持定期的运动，是可以增强我们身体的技能和增强身体的免疫力。太极拳、八段锦icon、快走、慢跑啊，找一个你感兴趣的检查下来持之以恒。

第四是保持一个良好的心态，尤其是肿瘤病人，遇到事情，总是往坏处想，悲观忧郁，结果吃不好饭、休息不好，免疫力自然而然高不了，自我调整，让自己能保持积极乐观的心态。如果是心理疾病，就要找专业的医生求助了。上面4个提高免疫力的秘笈，你记住了