八月苦夏养生六则
【八月苦夏养生六则】八月，是一年中最热的时节，正处于最热的二伏之中。闷热、潮湿的天气，影响精神状态，也会对身体带来不适，如：体乏、精神萎靡、食欲不振等。所以，三伏天也称为“苦夏”，比如现在的末伏天。今天，廖老师就来说说苦夏养生指南六则。
第一条：多喝热茶。每喝一杯热茶，9分钟后，体温下降1-2℃。所以，伏天喝热茶，解暑降温，帮助排毒，促进健康。①喝绿茶，提神醒脑，缓解疲劳，对抗辐射；②喝蒲公英苦丁茶，利水排毒，清热解暑，利湿开胃。③喝金桂菊茶，清热去火，疏热散邪，清解血毒。
第二条：热水泡脚。脚有“第二个心脏”之称，分布着五脏六腑的反射点，老话讲“睡前泡脚，胜吃补药”。三伏天，湿气盛，湿气阻滞在脾胃中，常会没胃口，爱犯困。此时，泡脚可除暑湿，防热伤风，振奋精神，增食欲，促睡眠。
第三条：常洗热水澡。虽然，八月天气炎热，但是，洗热水澡比冷水澡更健康。虽然，洗热水澡，会出很多汗；但是，热水可使毛细血管扩张，有助散热，更有利健康。廖老师提醒：洗热水澡，水温可控制在40℃左右，每次洗15分钟即可。
第四条：多吃三瓜。春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好时节，并且，吃瓜对于健康保健也十分有益。①黄瓜，减脂护肤；②冬瓜，利水祛湿，药食兼用；③丝瓜，赛人参。富含维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等，全身都可入药。
第五条：晒晒后背，护阳气。《内经》云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思是说，阳气好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。伏天，自然界阳气最盛，人体阳气消耗特别大，要着重护阳。晒晒后背，对护阳效果极佳。
第六条：保持心情舒畅。天气炎热、空气干燥，易让人火气大，所以尤其要注意控制心态。心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。①至少要有一种爱好；②能尝试新事物；③自己争取多做事；④交几个知心朋友：⑤不要钻牛角尖；⑥学会宽容大度。
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向日葵67又一年
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2023-07-16 22:51:45 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2022-08-19 12:58:02 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2022-08-19 10:41:16 有用(0)
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