学习

来自患者的4条成功抗癌经验分享给大家：

1、提高睡眠质量，坚决不熬夜

患癌后身体很虚弱，要想身体快速恢复首先要把睡眠质量提高，如果睡眠不好，整个人抵抗力都会降低，目前能做的就是早点睡觉，增强免疫力。

充足的睡眠可以让人精神充沛，身体内的细胞更具活性，每天十点准时睡觉，早上7点起床，睡够8个小时。

2、让身体动起来非常重要

身体健康的时候从来没想过运动，觉得自己体质很不错，忽略了锻炼，等到患病后才开始意识到锻炼的重要性，不管再怎么忙，每天都会留出一个小时专门运动。建议多做有氧运动，比如说跑步、游泳、健身操等等，如果自己嫌麻烦，选择跑步最好。

3、健康饮食，改掉重口味

三餐饮食前先吃一小碗蔬菜汤，然后再正常吃饭，可以控制饭量避免自己吃得过饱，还有排毒、减肥的作用。

刚开始可能不太习惯，觉得蔬菜汤寡淡无滋味，等到坚持一个星期就能适应，你会发现自己的身体状态发生很大变化，血脂和血糖有所下降，血压也趋于稳定，各项指标都在往好的方向发展。

4、抱怨不放弃，相信自己

身患重病的时候会产生消极情绪，这很正常，但是就怕你长时期沉浸在负面情绪中。

不仅对自己的病情没有帮助，还会给关心自己的人带来伤痛。

所以多笑点，释放压力，身体才会向好的方向发展。

我是肿瘤科专家赵鹏程教授，如果你有身体健康上的问题，可以在评论区留言免费咨询，看到后我会秉着认真负责的态度回复大家的问题，给出专业的建议和方案！