《肠子的小心思》20-益生元的作用
益生元的益处就在于它可以促进好细菌的生长。
跟益生菌相比，益生元可好找多了，它只需要满足一个条件就可以发挥作用：
肚子里有好细菌喜欢吃它。益生元必须是好细菌喜欢吃的，坏细菌讨厌的。
通过补充益生元，可以壮大好细菌的队伍，让它们有足够的力量和坏细菌抗衡。
乳杆菌和双歧杆菌特别喜欢吃百合科和菊科植物。
葱、芦笋、洋葱和大蒜都属于百合科，
莴苣、鸦葱、洋姜和洋蓟都属于菊科。
要是你决定开始调整饮食结构、多吃益生元，切勿起步太猛。
肚子里的细菌平时啥也吃不到，现在一下子有好多好吃的，会让它们吃疯掉，结果就是，让你放屁放到外太空！所以还是一点一点增加，不要一下子吃太多。
菊糖是从莴苣根里分离出来的，
低聚半乳糖（GOS）是从奶里提炼出来的。
它们可以有针对性地给某些乳杆菌和双歧杆菌提供养分。
菊糖是一种短链状的低度聚合糖，真正健康的产品会选择菊糖来代糖代脂。
把长链和短链的菊糖混起来吃，可以将钙质吸收率提高20%，这对保持健康的骨密度很有好处，可以预防骨质疏松。
这本书的分享到此为止。
完结撒花✿✿ヽ(°▽°)ノ✿
积分刚刚达到目标零头，
不积跬步，无以至千里。
自律起来病情也会好转。
我要继续加油呀🍄
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清平调感谢分享
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2022-08-09 11:42:40 有用(0)
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一目了然2学习了
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2022-08-09 12:30:24 有用(0)
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光亮的手电筒感谢！那我们是不是要买点啥补充下益生元？
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2022-08-09 20:05:00 有用(0)
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