不想癌症复发转移，这几个建议要牢记！

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严防死守监动向，坚持治疗是最棒

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在初次治疗后，医生都会要求姐妹们按时复查并告知下一次复查的时间，这是为了把握病情，探查肿瘤是否有进展，是否发生了复发转移，以便于在第一时间对病情的变化做出应对，再制定相应的治疗方案。NCCN指南推荐：在经过初始治疗的前2年，每3-6个月复查1次；第3-5年，每6-12个月复查1次；5年后建议每年复查1次直到终身，但若是这期间身体有不适则不应该拘泥于固定复查时间，及时就医才是关键。

 

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复查的项目包括：血、尿常规，以反映患者在用药过程中是否有红白细胞或者血小板检查和肾脏功能是否正常；肿瘤标记物，可以预示肿瘤是否有复发；影像学检查，如CT、超声、磁共振等，可以检查肿瘤的形态、大小、位置，以及是否有腹水、转移灶的情况，但当以上影像学检查都无法检查出病变时，可进一步行pet－ct检查；另外还需每年进行一次骨扫描判断是否存在骨转移。

 

如果说监测是防复发的第一步，那么坚持治疗一定是最重要的一步。根据每位患者不同的情况选择不同的个体化治疗方案，除了手术和放化疗外，若是存在基因突变的患者可以在基因检测之后选择适合的靶向药物，激素受体阳性的患者可以选择内分泌治疗，近几年免疫药物的异军突起也为乳腺癌的姐妹们提供了新的治疗选择方案。

 

但无论是使用什么药物，都必须要遵医嘱坚持治疗。如果在服用的过程中经常漏服或是擅自停药，不仅会出现耐药，还会提高复发转移风险。

02

作息规律助免疫，精力充足抗复发

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按时作息能补充精力，缓解疲劳，在睡眠时体内的外周血白细胞、粒细胞、单核细胞以及各种免疫细胞都会在夜晚睡眠时达到最大值，有助于增强免疫力来杀灭肿瘤细胞，而在清晨时按时起床呼吸新鲜空气和活动身体，还能促进身体血液循环，加速排出体内的垃圾。但有部分姐妹由于药物的副作用，再加上天气炎热，晚上躺在床上时辗转难眠。要是出现了失眠，其实可以这样做：

1、养成规律睡眠的习惯：

保持规律睡眠时间，给自己订好每天躺在床上休息的时间段并严格执行，其余时间避免躺下。睡前适当喝一些有利于睡眠的饮品，还可以播放舒缓的音乐，随着音乐进入睡眠。

 

2、睡前准备：

睡前可以使用50℃左右的温水泡脚，能帮助身体缓解疲劳和紧张的状态。还可以按摩内关穴，或搓耳朵，再用手指指腹轻敲头皮5－10分钟。躺在床上后进行腹式呼吸，穿着宽松舒适的睡衣，平躺保持舒适的睡姿，吸气和呼气的同时，注意力集中在腹部的涨落上，而且每次吸气和呼气中间有一个短暂的停顿。

 

3、烹煮助眠饮食：

平时可以多食用一些清心助眠、缓解焦虑的食物，如酸枣仁茶，莲子百合汤，姜枣茶等等，都能帮助缓解焦虑，促进睡眠。

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营养食物来辅助，配齐抗癌多元素

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由于肿瘤对身体的快速消耗，姐妹们还需要防止营养不良，有研究显示：当处于营养不良的状态时，肿瘤细胞会加速对营养成分的掠夺，挤压正常细胞的生存空间。所以在睡得好之后，吃得好也很重要，想吃得好可以这样做：

 

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多样化：

不挑食不偏食，每天尽可能的吃多种食物，每餐都保证有碳水化合物（米、面、粗粮、薯类）、优质蛋白（禽类、鸡蛋、牛奶、鱼）、新鲜果蔬（十字花科蔬菜、番茄、芹菜、葡萄、苹果、猕猴桃等），下午茶时间还可以额外补充一点坚果，如核桃、腰果、板栗、榛子等。

 

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根据不同时期调整饮食：

在经过手术不久的患者，会有消化功能下降，便秘等情况，所以要食一些易消化的食物，减少摄取油脂多，不易消化的肉类，烹饪方式以清蒸、炖煮为主，在食物无法补充足够蛋白时还可以辅助食用蛋白粉来额外补充。放化疗期间会出现严重的胃肠道反应导致患者食不下咽，甚至口味改变，此时建议少吃多餐，以易消化的汤和粥为主，如排骨海带汤、乌鸡山药粥、莲子百合桂圆粥、红枣银耳羹、鳝鱼粥等。

 

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饮食禁忌：

首先要少油，进食油脂高的食物不易消化，还会影响患者摄入其他种类的食物，不利于均衡饮食，建议少吃红肉、五花肉、红烧肉、炸鸡等。还要坚持低糖饮食，远离奶茶、含糖饮料、冰淇淋、小蛋糕。最后还要少盐，不吃腌制类食品，如咸菜、培根、肉罐头等。含有雌激素的食物也要敬而远之，比如蜂王浆。

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运动强体质，抗癌不可缺

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运动使人精力充沛，不仅能帮助代谢多余的脂肪，还能增强心肺功能，提高抵抗力，更重要的是在抗癌中也发挥了重要作用。研究证实在康复阶段，经过锻炼的乳腺癌患者，其血液中的自然杀伤细胞活性和白细胞数量，以及免疫球蛋白含量和免疫球蛋白活性都有显著提高，证明了合理运动能为抗癌势力罩上“最强防御”，对于乳腺癌的姐妹们，这些运动值得推荐:

 

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游泳：

游泳能锻炼全身肌肉，而且由于水中有浮力，锻炼方式也更加温和舒适。游泳不仅能缓解上肢淋巴结水肿，还能改善长期卧床导致的萎缩、痉挛的肌肉状态。但在选择游泳场所的时候建议选择人少的场所，锻炼时也要注意强度和安全，最好有人能够陪同。

 

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瑜伽：

瑜伽以动作配合呼吸和冥想，既能锻炼身体，还能缓解不良的情绪，改善身体知觉，促进睡眠。瑜伽锻炼可以先跟随专业的瑜伽视频，从简单舒缓的动作开始，但在做到一些大幅度拉伸的姿势时，要根据自己的情况适度拉伸，不可过度动作以免损伤肌肉韧带。

 

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快走：

法国国际预防研究所的一项研究显示，任何年龄的女性只要每天坚持快走1小时，就能使乳腺癌的风险降低12%。建议快走运动可以在晨间的户外进行，持续30分钟，这样既能锻炼又能呼吸到新鲜空气，一举两得。

治疗、睡眠、饮食、运动，一起构建起坚不可摧的“抗癌长城”。但抵抗癌细胞再度侵袭绝非一朝一夕之功，无论是其中哪一项，都需要姐妹们拿出毅力做好长期坚持的准备。阳光总在风雨后，每一次复查都比上一次好，便是对坚持最好的嘉奖。