夏季高温天气应该注意的

这几天，许多地区都开启了高温模式，气温在“奔三”、“奔四”的路上一去不复返。高温和高湿度的双重冲击，不仅会造成体感上的不适，还可能让身体悄悄发生这些变化。

01食欲不振

最近，你是否总感觉食欲不佳，即使肚子已经咕咕叫地发出“抗议”，依然不想吃饭，究竟是什么拉低了夏天的胃口呢？

其实，高温是影响食欲的主要原因。

一方面，是因为气温升高时，大脑将高温刺激传导至体温调节中枢，体温调节中枢对摄食中枢产生抑制性的影响，从而减少进食量。

另一方面，高温可能会引起颅内血管扩张，从而影响下丘脑的激素分泌。研究发现，下丘脑为了使控温工作更加轻松，就会发出控制食欲的指令，因此胃口会变差。

而炎热的夏天会让我们对可乐、奶茶等冰饮更加“迷恋”，其中大量的糖分会增加饱腹感，一定程度上影响我们吃正餐的食欲。02暴躁易怒不知道大家发现没有，自己一到夏天就变得像行走的“火药桶”，可能一件小事就能让情绪瞬间“爆炸”，这是为什么呢？

波兰的一项研究发现，实验参与者在夏天的皮质醇水平明显高于寒冷的冬天，这也意味着我们在夏天的压力水平高。而皮质醇水平升高，还会导致“让人快乐”的血清素分泌减少，因此人更加易怒。

也有专家认为，气温升高会导致人体心跳加快、睾酮水平增加等代谢反应，它们会刺激交感神经系统，该神经系统负责战斗或逃跑反应，因此在夏天更容易变得暴躁。

03睡眠质量下降

入夏以来，你睡得还好吗？是不是感觉入睡更加困难，夜里醒来的次数也更多了一些？

这是由于夏天昼长夜短，我们接受光照的时间也随之增加，进而影响褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。

同时，夏天也意味着天亮得更早，因此我们更容易被早晨的光照“唤醒”，加之在褪黑素的影响下可能会睡得更晚，整体睡眠时长缩短了，生物钟也容易被打乱。

除了光照，温度也是影响睡眠质量的一个重要因素。当室内温度过高时，人体的神经中枢会比较兴奋，导致难以入睡。加上流汗导致身体黏糊糊的，会让人更心烦气躁，加剧失眠。

04心脑血管事件发生风险升高

研究表明，最高气温每升高1°C，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%，所以夏季是心。