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💯养背就是养全身！背部最怕的7件事，千万别再做了
1⃣单肩背重包
经常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡、脊椎变形。
2⃣睡旧床垫
优质床垫的使用寿命通常为8~10年，旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。
3⃣伏案久坐
久坐者身体活动少，背部肌肉力量会因此而减弱。
4⃣️不爱锻炼
背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬，椎间盘功能退化。
5⃣️过度紧张
持续的精神过度紧张会导致包括背痛在内的全身酸痛。
6⃣️体重超标
体重增加，背部受力更大；腰部赘肉过多会导致身体前凸，背部压力增加。
7⃣️老穿高跟鞋
鞋跟太高会导致脊柱受力不均、背部弓起。
⛳脊背内连着五脏六腑，外接四肢百骸，养好背，全身都受益。这3个养背诀窍，可以帮你打通背部气血，一定用起来。
🅾捏·捏脊--调和气血
◆方法：用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
🅾晒·晒背--温阳
晒背温阳，四季皆宜。中午时段可在太阳下晒晒背部，一般晒1小时左右。如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。
🅾搓·送背--预防感冒
用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。搓背法有预防感冒，缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
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奇奇鼠深受1⃣️的伤害。2⃣️不评论。3⃣️没感觉。4⃣️想起长寿的乌龟。5⃣️经常喔，特别是大七听牌的时候😭😭😭6⃣️一直无忧。7⃣️年轻人的专利。
没有8⃣️么？杠精的后果哈
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2022-07-06 09:07:18 有用(0)
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米粒7998喜欢看姐的幽默点评，哈哈
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2022-07-06 10:08:27 有用(0)
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