吃适合自己的，不吃别人说好的

首先，先给大家道个歉，因为我没有说明白，这些食物只是要戒掉90天（除了麸质），而不是永久不能吃的。

大家有没有发现90天复原方案里边？牛奶、大豆、麸质，这些都是富含蛋白质的食物。

我们要清楚，系统性红斑狼疮这类疾病，根本上就是我的免疫系统紊乱了。

也就是说，我们的免疫细胞识别抗原（病毒细菌）的能力是很弱的，而细菌病毒他们也是一种蛋白质。

因此，上边所提到的食物里的蛋白质很有可能会被我们年老失修的免疫细胞误认为是抗原（细菌病毒），所以当我们摄入它们的时候，我们身体可能会发生免疫反应，这类免疫反应对于我们身体的危害，就相当于一场感冒。

你天天吃这玩意儿就相当于天天感冒，这谁顶得住啊？

所以你一定要先调整饮食，恢复免疫系统，恢复识别抗原的能力，再去吃这些东西也不迟。

任何食物不是别人说好都适合自己的，你要看你对食物的反应，如果喝牛奶会拉肚子，那么这种食物并不适合此时此刻的你。

人的情况是动态的，如果你的身体矫正过后，喝牛奶没有问题，你就适当喝一点，有不舒服立刻停食。

不管有病没病，我们都要吃适合自己的，自己需要的食物，而不是吃别人说好的食物。

就好像，当你的身体需要水的时候，别人却给了你一块面包，你觉得这是你需要的吗？

那怎么测试这些食物适不适合你呢？

第一步戒麸质、动物奶、玉米和大豆3周，先戒这4类东西，这样可以排除掉这些食物给你带来的疲惫感和其他不适的感觉，因为现在很多人长期处于疲惫状态都不知道的。（我就是一个例子，当时我还会喝咖啡去压制这种身体疲惫的信号，所以后边就越来越严重了）

接着，3周后，再将它们纳人饮食；一次添加其中的一类，观察两天，看身体是否会变糟，例如关节酸痛、疲惫或反流、头疼等…如果有，那么说明你现在不适合吃这些食物。

像我的话，吃麸质会反酸，喝动物奶会拉肚子、头痛，吃玉米之前会头痛，但现在好像不会了，吃大豆的话会反酸。

如果你也像我这样，会有反应的话，那就不建议你去吃这些食物。

等你的免疫系统恢复了正常，你的免疫细胞识别能力正常了，知道这个是蛋白质而不是细菌病毒了，你再去尝试摄入这种蛋白质。

最后就是，有很多东西其实是麸质做的，但是很多人都不知道，所以我就列出来了，下边这个表是在《谷物大脑》这本书里找出来的，大家感兴趣也可以去看一看。

（打勾的是我不知道的含麸质食物的食物，可忽视。）