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↗只需三步，舒缓颈肩僵紧！

第1⃣步：捏拿肩井穴

把手放在对侧肩膀上，然后捏起来，这个位置是有名的肩井穴，它不应该疼痛，肩膀也应该是柔软的。肩井穴僵紧的朋友可以通过捏拿来缓解，每次轻捏5秒后，松开，再捏5秒，再松开。

👉如此操作，捏拿10次后换到另一侧。这组动作每天实践3~5次，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得柔软。肩部舒缓了，气血从这里向上供应大脑的时候就容易了。

第2⃣步：疏通小肠经

👉小肠经的易堵塞穴位：

◆天宗穴、

◆肩贞穴、

◆后溪穴。

疏理小肠经时，点揉、探查双侧天宗穴、肩贞穴、后溪穴，在痛处按揉、疏理。每个位置2~3分钟，每日2~3次。

第3⃣步:松解大腿内侧的僵紧

▲首先，用大拇指的指间关节沿大腿内侧中线从上到下垂直敲击，三到五遍以后，在膝关节上方一巴掌宽的地方会有个强烈的痛点，这就是阴包穴。如果这里不仅疼痛，而且僵硬，说明肝气郁结了。用大拇指坚持按揉，每天两三次，每次两三分钟。