《免疫功能90天复原方案》12-如何维护肝脏排毒？
第十二章 肝脏自我评估手册
你怎么知道自己需要排毒？
看看毒素负荷评估表：
症状评估表：
综合评估表：
治疗方案：
一阶：食疗
二阶：药物排毒
能促进排毒的食物
食用水果和蔬菜对肝脏最有益。
大蒜、洋葱、浆果、大豆、绿茶、红茶、迷迭香、罗勒、姜黄、孜然、黑胡椒、香菜
以下蔬菜功效最佳（排毒+代谢雌激素）：
西蓝花、花菜、卷心菜，羽衣甘蓝、瑞士甜菜、绿叶甘蓝
排毒过程中还需要补充植物蛋白（小扁豆、坚果）和动物蛋白（有机散养鸡肉），蛋白粉（大米、南瓜子和蔬菜的混合粉），但是不能摄入大豆蛋白和乳清蛋白。
体内毒素水平很高的话服用补充剂
B族维生素（1、2、3、5、6、12、叶酸、生物素）
维生素C
维生素E（混合生育酚）
维生素A（视黄醇棕榈酸）
混合类胡萝卜素
硫辛酸
复合矿物质补充剂
牛奶蓟
乙酰半胱胺酸
吲哚三甲醇
二吲哚甲烷
氨基酸复合产品
第十三章 肝脏维护食谱
含硫食物（洋葱和大蒜）有助于身体维持谷胱甘肽的水平，还能提高肝脏的抗氧化能力。
羽衣甘蓝富含维生素A、维生素K、维生素D、维生素E和膳食纤维，对肝脏代谢非常重要。
可以用柠檬汁泡羽衣甘蓝，这样就会变软。
三文鱼富含Ω3脂肪酸、维生素B12、烟酸、硒。
人工养殖的三文鱼含有大量多氯联苯、二噁英和食用染料，所以尽量购买有机三文鱼。
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