《免疫功能90天复原方案》10-如何恢复消化道健康（养胃）？
第九章消化道自我评估手册
作者主要从3个方面来评估肠道健康水平：
1、是否有肠道生态失调问题
2、是否有消化问题
胰酶由胰腺分泌。
胰腺：分解脂肪（胰脂肪酶）、碳水化合物（胰淀粉酶）和蛋白质（胰蛋白酶）。
胆汁由肝脏分泌，一部分被储存在胆囊里。
胆汁：将脂肪、脂溶性维生素乳化，以便身体消化、吸收。
3、是否患有肠漏症
治疗方案
一阶：食疗
二阶：营养补充剂和草本制剂（这种说法听起来跟中药很类似）
1、平衡肠道菌群的食物和补充剂
食物：
（1）椰子油：
有机非精炼椰子油，每天两次，每次一汤匙。
椰子油含有月桂酸和癸（gui）酸，能够抑制病毒和酵（jiao）母菌，还含有中链甘油三酯，是肠道细胞的绝佳养料，能增强肠道免疫功能，抑制病毒和酵母菌生长，促进肠黏膜修复。
椰奶、椰子片、椰子粉也含有椰子油，要注意这些加工过的食品是否含有过量的糖。
（2）益生元：
一种不能被消化的植物成分，能够在肠道内发酵，产生能喂养有益菌的化合物。
含有益生元的食物：
豆类、大多数蔬菜、低糖水果（浆果、苹果、梨）
低聚果糖和菊粉也是益生元。
含有低聚果糖的食物：
洋葱、蒜、大葱、黑麦、菊苣、蓝莓、香蕉
含有菊粉的食物：
菊苣、洋蓟（ji）
（3）膳食纤（xian）维
清除体内的胆固醇和毒素，每天至少摄入30g。
（4）益生菌
补充活菌，益生菌会死，所以要补充活的哈。
通过饮食摄入益生菌或者服用益生菌补充剂。
每种益生菌补充剂中的菌株都是经过精心挑选的，都是已知的对人体肠道有益的细菌。
很多发酵食物含有活菌。
例如：
泡菜、酸菜、康普茶、普通酸奶、开菲尔酸奶。
乳酸菌和双歧杆菌是常见的帮助肠道菌群平衡的益生菌。
酸奶正好就是这个组合，所以普通情况下补充益生菌，吃酸奶就够了。
补充剂：在“是否有肠道生态失调问题”评估表里，得分大于等于8分才需要。
（1）草本制剂
杀灭消化道中的有害细菌和酵母菌
牛至油胶囊或片剂，每天200mg，分3次服用
百里香油胶囊或片剂，每天100-200mg，分3次服用
青蒿素胶囊或片剂，每天1-3mg，分3次服用
小檗碱胶囊或片剂，每天200-400mg，分3次服用
葡萄柚籽萃取物胶囊或片剂，每天250-500mg，分3次服用
大蒜胶囊或片剂，每天5mg，分3次服用
（2）营养补充剂
乳酸菌补充剂
双歧杆菌补充剂
布拉氏酵母菌补充剂
低聚果糖补充剂
菊粉补充剂
阿拉伯半乳聚糖补充剂
小分子柑橘果胶
2、对胰酶、胆汁酸和胃酸有益的食物和补充剂
食物：
（1）发酵食物：含有促进消化的酶，富含益生菌
泡菜、酸菜、酸黄瓜
（2）发芽蔬菜：含有大量酶
（3）助消化水果：
青木瓜（含有木瓜蛋白酶）、菠萝（含有菠萝蛋白酶）
（4）促进胆汁分泌的食物：
萝卜、蒲公英、菊苣、洋蓟和其他苦味绿色蔬菜
（5）维持胃酸水平的食物：
饭前喝一汤匙苹果醋、吃一颗梅子
（6）缓和消化道炎症的食物：
琼脂（一种有益于健康的海洋蔬菜，可以充当明胶，是做布丁的原料）、杏仁、大麦、椰子油、无花果、亚麻籽、燕麦、秋葵、欧芹、车前草、石榴籽、李子、车前子、南瓜瓤、米汤、鼠尾草、木薯粉
泡茶：葫芦巴、蜀葵根、滑榆
补充剂:
胰酶补充剂
植物酶补充剂
菠萝蛋白酶补充剂
木瓜蛋白酶补充剂
胆盐补充剂
牛磺酸补充剂
蒲公英根
姜补充剂
龙胆补充剂
复方芦荟酊补充剂
3、有益于肠黏膜的食物和补充剂
食物：
（1）澄清黄油（酥油）
（2）椰子油
（3）谷氨酰胺
补充剂：
左旋谷氨酰胺粉
锌补充剂
乳酸菌补充剂
双歧杆菌补充剂
布拉氏酵母菌补充剂
低聚果糖补充剂
菊粉补充剂阿拉伯半乳聚糖补充剂
第十章消化道修复食谱
略略略
正在看《肠子的小心思》这本书，好想插进来讲，但又不想打乱了目前的跟帖。
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拉长的蚂蚁亲你现在补剂都吃什么
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2022-10-06 19:04:37 有用(0)
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@蒲苇感谢分享！
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2023-03-21 09:06:01 有用(0)
回复(1)
优秀的生菜2008这本书我也看了，但感觉照着行动有点难
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2022-07-18 08:16:17 有用(0)
回复(8)
罂粟花肠胃养好也不容易
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2022-06-10 11:44:33 有用(0)
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