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吃饭只吃七分饱，留住健康少烦恼！
💡从古到今，中医养生都提倡吃饭只吃“七分饱”。
⛳“七分饱”究竟是什么程度呢？
✅其实就是——胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。如果在这个量停止进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
👇以下4点技巧可以帮助我们养成“七分饱”的习惯：
1⃣每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2⃣两餐之间如果感到饥饿，可以吃点水果、酸奶垫垫肚子，避免极度饥饿引起暴食。
3⃣进食时先吃含水量高、体积大的食物，如蔬菜或者清淡的汤水。
4⃣️吃饭尽量做到细嚼慢咽，吃得太快可能会让大脑延迟接收到饱食信号而吃得过多。
㊙️俗话说：“三餐不过饱，健康活到老。”为了自己的身材和健康着想，每顿只吃七分饱就刚刚好哦！
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无聊的绵羊👍🤪🤣
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2022-06-09 17:27:36 有用(0)
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呜哇牛腩像我这种五到十分钟就能吃十分饱的可咋整😂😂😂
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2022-06-09 11:36:46 有用(0)
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