芒种养生，一定要注意这六点！

诗词天地

今日，我们迎来“芒种”。这是夏季的第三个节气。

随着五月脚步的远去，六月的热烈登场，热情似火的仲夏时节正式来临。

芒种，又名“忙种”。

《月令七十二候集解》云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

此时，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。

芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。空气湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。

此时注意六个要点，可以帮助您防病健体魄。

01

每天午休

民间有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。

这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。

02

勤换衣服

芒种过后天气炎热，细菌也更容易滋生，再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。

因此要勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

洗澡后，可以扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。

 03

多补水

芒种时节气温明显升高，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。

此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。

除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等食物。

04

饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”

在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。如山药薏仁祛湿汤、红豆莲子羹。

05

避免着凉

芒种时节，雨水较多，冷暖变化频繁，要注意随时增减衣物。

关节疼痛及肢体麻木病症患者不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒。

06

出汗后别急着洗澡

大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快。

如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张。

同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。

芒种节气养生歌

芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；

遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；

艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；

益胃养阴石斛水，洁家清身祛虫蚊。

盛夏来临，愿你不畏炎暑，忙而不茫，身体健康，心静自然凉！