天天都对自己说：520

2018年的时候，我也是心里充满了恐惧和不安，失眠非常严重，每睡一觉都不超过二小时，不是迟迟难于入睡就是凌晨三四点钟就再也睡不着了。当时在觅健里看到有姐妹说有一种心疗，我就加进去参加了。心疗教我们怎样用最简单的方法安抚自己内心不安的情绪，减少胡思乱想的念头，甚至应对失眠，那就是不停地对自己的内心说：我爱你我爱你……，后来这个心疗解散了。我想这个方法也不花钱，按时吃药按时复查的情况下，就坚持做下去吧。从那以后，我每天散步时，恐惧的感觉上来时，情绪低落或不稳定时，失眠时我都对着自己的心不停地说：我爱你，我爱你……。刚开始时好像效果很明显，但过了一段时间好像又不明显，很长时间都反反复复，但感觉胡思乱想的念头总比以前少了，睡眠也越来越好了（这也有可能是随着时间的推移，身体的各种不适也会自然而然改善吧）。但对自己说我爱你我爱你这句话，越来越成为我生活的一部分。就拿睡眠来说，我现在睡眠状态大部分时间是很好的，甚至比生病前还要好。但隔三差五地还会有迟迟难入睡或半夜睡醒后，头脑里的念头又多起来，不能很快再进入睡眠，这时候我就用我爱你我爱你来转移我的胡思乱想。就在昨晚，前半夜睡得挺好的，三点多醒来小便后，不知不觉头脑又在想东西而清醒起来，意识到后，我就不停地不出声地关注着自己的内心说：我爱你我爱你……，好像没有过多久，就又睡着了，一觉睡到六点多起来。这方法很笨也没有立竿见影的效果，但胜在不花钱。