瘦了二十多斤

我瘦了二十多斤，经验写出来仅供参考。

最大体重85公斤，后面就不敢再量了，我之前也发过，体重基数越大瘦的就越快，从正月到现在将近四个月，我瘦了二十多斤。

1.规律作息，我每天十点半之前肯定睡觉，早上四点到五点之间自然醒，睡醒之后逐渐有轻松的感觉了，开心😊

2.开始控制饮食，不再暴饮暴食，戒掉零食饮料，换成茶饮，蒲公英茶，黑苦荞茶是我正在喝的，春天么，阳气上延，容易上火，喝点蒲公英降降火，还能消炎。吃饭最开始还是大米饭，不过吃的少了，一天一碗半，逐渐减量，菜少油少盐，肉不太爱吃了，蛋白就吃鸡蛋，鹅蛋。

3.在80以下后开始运动，keep上大体重的锻炼，效果还不错，今天空腹保持在74.4公斤，选择自己能接受的，每个人情况不一样，有人走一会儿就累了，会痛，那就歇一歇，根据自己情况调整，我在早晚都运动，每次一个小时，强度自己决定。

4.要视情况决定饮水量，但要保持饮水量的一个平衡，假如说今天八杯水，明天就喝一杯的话不利于减脂，大概保持一个饮水的稳定。

5.什么都做不了的话可以做一些冥想，我每天都会冥想一到两次，有助于心情的平和，我觉得还是挺有用的。

我自己现阶段锻炼的一些小心得，保持愉悦的心情良好的情感，对身体状况的稳定有帮助。

ps:我的身体状况非常稳定，除了偶尔吃错东西会水肿外，身体基本没什么感觉，关节不疼，不会失眠，所以以上经验只能参考，不能照搬😄