吃早餐要记住：两吃两不吃！
1、两吃
早餐必备高蛋白类食物，比如：鸡蛋🥚、牛奶🥛等辅助降低体重，而高膳食纤维食品能给人饱腹感，并且能维持正常血糖。例如，全麦的粗粮面包、黑米粥、窝窝头等。
多吃含维生素和矿物质的食物，可以促进身体新陈代谢，维持身体状态平衡。例如：蔬菜🥬、水果🍉等。
2、两不吃
早餐应尽量避免高糖碳水化合物为主的食物，比如蛋糕🍰，因其中含有大量的淀粉和糖分，这些糖类会合成有镇静作用的血清素，影响大脑活动；同时，糖类摄入过多会影响血糖波动，降低你对饱腹感的敏感度，让你吃得更多。
煎炸等高脂肪类的食品也应少吃，除了会增长体脂率之外，还有可能高血压、高血脂等疾病。
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朴实的毛衣5253
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2022-04-28 21:18:54 有用(0)
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wx_7713978963谢谢分享
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2022-04-29 07:28:05 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2022-04-28 21:44:30 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2022-04-28 17:24:02 有用(0)
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雨中杨柳谢谢分享！我早餐一般是：牛奶，鸡蛋，燕麦片
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2022-04-28 17:51:05 有用(0)
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沒姷铷餜👍👍👍
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2022-04-28 21:53:16 有用(0)
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空气凤梨7693举报
2022-04-28 18:22:31 有用(0)
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宝哥举报
2022-04-28 19:07:04 有用(0)
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