其次睡前也不要食用煎烤炸烹饪手法所制作的食物，比如烧烤、油条。这类食品容易加重肠胃、肝脏等器官的负担，刺激到身体的神经中枢，会严重影响睡眠。
动物内脏是高胆固醇食物，不仅难消化，甚至还会增加三高的风险，也是睡眠前不能吃的。辛辣及会引起饱腹感的食物也是睡前绝对禁止的，这些食物难消化，消化过程中还会产生大量气体，会大大影响到睡眠质量。
4.睡可以吃的食物。
牛奶富含蛋白质和钙，并且还含有人体运转所必需的氨基酸，有很好的助眠作用。
粥或者汤面，这两个可以当晚饭食用，非常清淡容易消化，不会加重肠胃的负担更容易进入睡眠。
还可以适当吃一些苹果、桂圆，有安神效果，能够让睡眠质量得到改善。
