我们怎么能开心喜悦呢（三）

大家注意到文章的标题了吗？和之前的有什么不同呢？发现了吗发现了吗？

嘿嘿，我把乳癌给去掉了，我们都好了不是吗，我们只是得了个重感冒而已，谁得了感冒会总想着我是感冒患者，哈哈，所以我们从心里去掉这个标签，我治疗了好了，我不仅好了而且好上加好啦。谢谢这个经历，让我更加勇敢更加自在的生活啦！

我们继续上次的话题哈。我想了一下我为什么写关于情绪的文章，因为我自己一直被情绪情感所困，得遇恩师让我了解情绪的来源，从而让自己洒脱自在，看啥都好跟谁都好，所以想把自己学到的体会到的分享出来，做自己喜欢的事情，传递喜悦，共振出你的喜悦！

上篇文章简单介绍了情绪从哪里来的，为什么会有情绪。这篇我们再来看看，不好的情绪来了怎么办呀？

第一点就是自己来了情绪，掉进情绪里了，我们一般都跟着情绪走了，确切地说跟着自己想象的图景走了，越想越焦虑越想越害怕，就跟绘本里的胖脸儿一样，因别人的一句话，开始哭了，后面想到自己头上长树别人在嘲笑，更哭了，后面想到自己头上长树结果子大家都来吃果子，发现还挺好，笑了，后面着急期待着长树，最后没长树，先是失落最后给自己找个理由彻底放下这件事儿啦。

说个我自己的例子哈：我跟老公话不投机不说话了，我去一边哭，他呢出去溜达啦。我开始想都不过来哄我，哼，不需要你哄，你爱干嘛干嘛去吧，这时候有点气愤，过了一会儿，他还没回来，我就开始想去哪遛弯了呢，怎么还不回来呢，大半夜去哪睡觉啊，头脑里的影像就是他挺冷的在外面走，担心来了，又过了一会儿，给他打电话问问吧，他没接，这时候脑子里出现个场景，是不是外面有人了，去那边住了，跟别的女人聊天睡觉呢，这时候出现了恐惧焦虑，又接着打电话，还是没接，这时候自己想他是不是还生气呢，回来吧，我不作了，这时候出现了哀求讨好，过一会儿发短信没回，自己就开始想是不是要跟我离婚啦，离婚就离婚吧，我也不是好惹的，但是20年啦，有些舍不得啦，开始回忆起这二十年的点点滴滴，有喜悦有情爱有生气有感恩，直到门吱嘎一声，人回来了。发现自己想多啦。继续作。哈哈?

大家发现了吗，就因为一个举动，我的情绪此起彼伏，这个情绪怎么来的呀，是我一会儿想个情景一会儿想个情景，自编自导自演了一出大戏，自己的心情此起彼伏，怎么办呢？老师给这种情况的情绪给了个办法，就是换影像，情绪不是跟着自己想的故事来的吗，那么就换个影像，换感恩换喜悦啊，自己的想象图景那么令我不安令我紧张令我无助令我害怕，那我就换个图景吧，换成感恩的图景，感恩过去给自己提醒和教诲，感恩自己好好的活着，感恩自己有地方住，感恩自己的父母健康平安，感恩自己的闺女一直陪伴，感恩自己的爱人一直默默支持，感恩自己所遇之师的指引，感恩那些自己有的，自己就会越来越知足越来越喜悦，慢慢的喜悦的影像逐渐清晰，影像变了情绪跟着变了，自己的世界也变了。

知缘起能缘灭，一点一点把这个影像拆掉，用感恩珍惜喜悦来替代。

让我们及时修改影像。我们每个人有资格去获得和选择自己想要的自由和幸福，物质丰盛，喜悦和美好，加油幸福哦！

这是其中一个方法，大家对照自己的情绪去觉察一下，只有了了分明，才能不再去犯！加油哦！