推荐的运动——慢跑
励建安，教授，主任医师，博导，美国国家医学科学院外籍院士。江苏省人民医院康复医学中心主任。
励建安教授表示，慢跑是最安全的运动，也是他最推荐的运动。之前大家都觉得，人年纪大了就不能跑步了，要预防关节磨损，现在这个观点已经发生改变。励建安教授是64岁开始跑步的，目前已经坚持六年，身体状况非常良好，他用自己的亲身经历说明，任何一个时间开始跑步都不迟， 为了健康，大家都应该运动起来。
跑步的具体时间可以根据自己的习惯来定，但是励建安教授更喜欢早上出门跑步，一天之计在于晨，在清晨激活自己的活力后，一天的状态都会十分饱满。励建安教授提醒，慢跑时步幅应该尽量放小，步频适当加快，控制在180-200步一分钟，小步幅高步频的慢跑不仅省力而且运动损伤最小。
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宝哥谢谢分享
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2022-03-10 09:55:33 有用(0)
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盛夏初荷多久可以开始跑步
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2022-03-28 17:44:28 有用(0)
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腊梅谢谢分享
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2022-03-10 10:30:22 有用(0)
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lydia10经常慢跑
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2022-03-10 11:23:17 有用(0)
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木冉1有点跑不动啊
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2022-03-10 12:42:47 有用(0)
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下雪次日 温暖的光谢谢您
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2022-03-10 09:16:22 有用(0)
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hong666888谢谢分享！！
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2022-03-10 09:29:31 有用(0)
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水之裳👍
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2022-03-10 09:38:19 有用(0)
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