【随笔】凡杀不死你我的，终将使我们强大

前段时间看到科普君写的一文：《肿瘤患者惜命的最好方式：拒绝心理内耗》，倍感慰籍，感到自己去年术后选择心理疏导、心理疗愈是智慧的选择。

科普君的文章中写到：“别总把自己当“病人”，我们不仅需要改正自己对肿瘤的认知，还需要改正自己对身份的认同。”

科普君还介绍一个新的身份叫“生存者（survivor），意思是“ 即在生病时积极治疗，使得身体状态逐渐趋于稳定，目前治疗结束或维持治疗的这部分人。是的，我们并非他人口中的绝症病人，我们只是需要在生活中多加注意、带瘤生存的普通人而已。”

这段文字让我豁然开朗。

因为去年术后就有一病友家属跟我说“别总把自己病人，心情就会好起来”。我一直很困惑，因为我觉得自己就是病人，还吃药打针呢，我不是病人，那我是什么，我该如何重新定义我自己？！

当看到“生存者（survivor）”这三个字的时候，我感到有种喜出望外的感觉。对，我是生存者。

有一天，我调皮地拿起梳妆台上的镜子，看着镜中自己的眼睛，对着镜中的自己说：“从今天开始请叫我生存者！”、“858生存者！”、“EGFR生存者！”，我重复喊了两句后，突然忍不住对着镜子回应：“到！我爱你！”

镜子练习，自我对话是心理疗愈的工具之一，这个练习常常能给我带来内心的愉悦。

镜子练习源于心理学上一著名的“米饭实验”：实验者把初始条件相同的三碗米饭，分别对它说我恨你、我爱你以及一碗自然静置的对照组，一个星期后观察它们各自的变化。

据说后来有人用四朵鲜花代替了这个实验。经过短短一周的实验，这四朵花就展现出截然不同的生命状态。

说“我恨你”和“癌症”的花，已经腐烂枯萎；说“快乐”的花稍好一些，但也已经耷拉下来；只有说“我爱你”的这朵，依然生机勃勃、持续绽放活力和美丽。

正面积极的语言力量，超乎你我想象。

感谢科普君为我们带来的“生存者”。

          02 身体的智慧唤起我行动

最近，EGFR858生存者刚结束了术后一年的大考，主修科目胸部CT、肿瘤标志物、肝肾功能血检成绩优秀，双肺炎性微小结节消失了很多；副修科目1腹部B超成绩良好，肝有点小囊肿；副修科目2甲状腺B超成绩一般，甲炎抗体仍居高不下，药物引起甲减，仍需补课；选修课妇科阴道B超成绩优秀。

感谢上天的眷爱，感谢亲朋好友、觅友们的陪伴与支持，感谢自己这一年来的坚持与努力。

内分泌科大夫说我可能是桥本氏甲状腺炎，让我无麸质饮食，减少促炎的风险因素，多晒太阳。我当时听了蒙蒙的，“桥本”在我印象中感觉它不是外国人的疾病吗，怎么在中国人头上。

延伸了对疾病学习的态度，于是我购买了两本美国药剂师伊萨贝拉.温兹著写的关于桥本氏甲状腺炎的书籍，刷新对桥本的认知。

书中写到：“你的命运不是基因决定的，基因只是给枪上了膛，扣动扳机的是环境。你的进食方式、运动量的多少、管控压力的方式以及生活环境中的毒素状况等，这些都是促进慢性疾病形成和发展的推手。”

看了作者的解释，我才明白，原来基因并不是罪灰祸首，没有了环境的诱因，基因不会决定我们的命运。

而作者提到的“进食方式、运动量多少、管控压力方式以及生活环境中的毒素”，跟科普君写到的“我们需要在生活中多加注意”，其实有着共同的指向。

这本书让我好像如获似宝地吸引着我往下看。

书中还写到：“桥本甲状腺炎安全理论是一个与生存有关的理论。研究表明，甲状腺与免疫系统协同工作，感知外界环境，帮助人类生存。研究人员于2013年发现，甲状腺能够感知危险，并能通过危险相关分子模式启动自身免疫炎性反应。 根据适应性生理学理论，人体出现慢性疾病其实是对环境的适应或反应。换句话说，慢性疾病对人体可以起到保护作用。”

同时，“桥本甲状腺炎本质上是一种自身免疫性疾病，但我们可以用精准营养来修复机体免疫力，帮助身体变得更有任性。”

当我看到这一章这里的时候，我莫名地心升感动，原来我们的身体是如此的智慧，它在努力调整自己以适应对环境的生存，它在保护着我们；我错怪了疾病，我要感谢疾病，感谢它给我发出“危险”的信号提示，感谢它保护着身体。

我突然觉得，我内心想要在“饮食、运动、管控压力以及去除生活环境中的毒素”等方面做些什么。

感谢受伤的甲状腺。

            03 专注的力量超乎我想象

按照医生及营养师的建议，我选择了无麸质饮食，尽量少吃或避免麸质，我把家里的酱油、燕麦片、面条都换成了无麸质。

我反思自己术前的生活习惯：久坐少动、少喝水、不重视吃早餐、晚餐吃得随便，喜欢吃加工的垃圾食品。

我给自己制订了康复计划，每天要喝水2000—2500ml、运动30分钟以上，每天晒20分钟太阳、均衡饮食，早睡早起，我在手机华为运动app上设置了一个个目标，提醒懒惰的自己。

最近我开始学做营养早餐，跟觅友学习吃五谷杂粮、粗粮、坚果，以前两碗粥就打发的早餐，现在认认真真地配上鸡蛋、牛奶、紫薯/荞麦面、青菜/玉米。

我不知道抗癌的路有多远，但最近，我猛然发现，当我专注于学习桥本，当我专注于学习如何做营养早餐，当我专注于运动，那些专注的时刻，我已不记得疾病这件事。

也许，这就是专注的力量。人们常说，“尽人事、听天命”，我想不能少了“专注”。

也许，疾病也是一样，愿你我专注于生活的每个当下，凡杀不死你我的，终将使我们强大。