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保持情绪稳定的3种方法

1.有话，慢慢说

每当觉察到自己起了一些情绪，放慢内心的节奏，慢慢说话。

尤其是对方也有了情绪时，更应该慢慢说，其实不难，你只需要把语速放慢一倍，就会发现，对方有变化。

2.有气，深呼吸

话到嘴边慢三分，气到心口深呼吸。

牢记这句口诀，气到心口，我们常规就两种方法：发火和生闷气。

发火是通过伤害他人消气，生闷气是通过自我伤害消气。

都是为了消气，何不使用正确的方法，通过深呼吸，快速释放内心的淤堵。

3.抱怨，不要反复说

可以提意见，但尽可能不去抱怨，为什么？

因为反复抱怨，是在强化坏情绪的体验。

反反复复强化就会加深记忆，每强化一遍，都是在用心体验负面。