雨水养生三要点

雨水节气中，北方阴寒未尽，春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来。此时北上的东南暖湿气流与南下的寒潮搏击，所以会出现冷暖交替、阴晴不定的天气。雨水节气养生，应重点注意以下三个要点。

      要点一：春捂。雨水之后空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿。这种湿寒对内脏和关节影响较大。记住不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件，尤其要将防寒抗冻的重心放在下肢。

      要点二：护脾。中医认为，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿邪最易困扰脾脏。同时湿邪难除，故雨水前后应注重养护脾脏。

      护脾祛湿用芡实莲子薏苡汤，用排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块，入锅煲汤即可。芡实和莲子健脾益肾，薏苡仁健脾祛湿，陈皮醒脾行气开胃。

      要点三：养阳强免疫。阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气亏虚，抵抗疾病的能力也会变差。生发阳气有六法：1.多晒太阳；2.拍一拍背；3.吃助阳生发的食物，比如韭菜、葱、蒜等。4.按摩助阳穴位，比如关元穴、足三里等。5.保持正面思维；6.保证睡眠，早睡早起。