SLE丨小白补肾总结（易学易上手）

嘿嘿好久不见集美们，最近我都在琢磨食补，今天来跟大家分享下～

😶SLE可以补肾嘛？当然可以呀！首先，我们要弄明白“狼疮的不可逆肾损伤”与肾虚的区别，前者类似于肾的零件丢了一部分，但剩下的部分还能用；后者类似于剩下能用的肾被胶水黏住了，不能很好地工作。

😶通常我们患有狼疮的朋友，两种损害（狼疮的不可逆肾损伤&肾虚）是并存的，前者是不可修复的，那就不管它了，但是并不影响我们去清除肾脏的“胶水”，也就是补肾虚。

😶怎么辨别你肾虚?

疲劳、黑眼圈、脸色暗沉发黄、长痔疮、早上起来就急着上大号、手脚冰凉、怕冷等、口干舌燥、失眠梦等。其中任何一项，都有可能是肾虚引起的，但请别太早对号入座，你要自己学会去辩证，弄明白自己是哪种肾虚。

😶肾虚分很多种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。有时候肾阳虚还夹杂着脾胃虚，脾胃虚的话，吃滋补的食物就会容易有上火的现象，规避这种现象的方法就是先补脾胃，脾胃好了，才能“消化”掉那些滋补的食物。

😶为什么我们的肾脏会有“胶水”？

你有没有经常熬夜、吃冰冷食物、久坐？？？如果答案是肯定的，那么你的肾脏可能已经存在“胶水”了。

😶谨慎补肾

为什么专家们说sle患者进补要小心，因为中药的药量把控很讲究，涉及到的底层知识很多，因此没有专业人士指导和把控就很有可能弄巧成拙。

但我今天推荐的补肾书籍不会涉及到中药，而是适合大部分普通老百姓的食补。

😶吃中药和食补的区别是什么？中药就是药性很强的药材，而食补就是用我们平常吃的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、山药、生姜、泥鳅等，通过这种温和的方式给身体补充营养。

😶注意，要做到有效补肾，不是单单只食用这些食材，烹饪的时间方法也是有讲究的，类似于黑芝麻，黑芝麻直接洒在其他食物上直接食用，是比较难吸收的，我们可以打成粉，又或者做成九蒸九晒的黑芝麻，这样更好吸收。

😶大家伙看到这里先别急着去买食材，不同的食材是针对不同的虚症的，大家要弄明白自己是哪种肾虚，才能对症下“食补”。（PS：湿气重的话不能单吃山药，可跟薏米红豆按2：2：1同煮，如果你早上起来总是很困，大便粘腻，几张纸都擦不干净，那很可能是湿气太重）

😶大家可以自己买了一本专业中医出的书籍作为指导，我买的是《女人肾好不衰老》，作者会教我们如何辩证肾虚类型，且书里提供的食物都是比较温和且适合大众的。

😶这是一本严谨的食补科普读物，通过他的这本书，你可以大致掌握一些中医食补给自己身体补充营养，他会提示读者：想要更精确去补肾的话，可以找专业的中医去增加书中提到的药材，增加药材的话，他会强调“一定要咨询专业的人”。

😶你担心这类食材自己不能吃，你就咨询主治医生或者到app上查。

😶食补是有讲究的，最好进行系统的学习，以下是简单的总结：学习辩证-学习选用食材-查询该食物是否适合sle-学习食材的搭配、用量-学习正确的烹饪方法，食用后观察自己身体的表现，有不懂就咨询专业的医生。

😶书中有很多食补方法，我首先尝试了书中的一款“泥鳅炖蛋”的食补去补脾胃，因为我脾胃不好。

😶刚开始不太想坚持，因为我整得不太好吃（哭着吃完的），但是我发现每次吃了之后，第二天我的嘴唇就不起皮了（中医说过我嘴唇起皮是脾胃虚导致的），因为得到了这样的反馈，所以我这段时间一直在坚持。（呜呜呜呜从来没解剖过鱼的我还学会了解剖，太不容易了我）

😶所以，你也可以细心一点，从自己的身体上寻找一些反馈，这样会让你更愿意坚持一件有意义的事情哦！