健康话题

1、现代儿童几乎没有因”营养不足”而造成的发育不良的了，但基本上问题都出在于”营养过剩”。

2、每日成人蛋白质摄入量40g足够，儿童75g，最多100g足够。再多身体就会产生氨类物质，从而增加肝肾负担，糖（含白米白面白糖）吃的过多要不尿出去（产生糖尿病），要不就变成脂肪储存起来（肥胖）

3、晚上不要吃肉，不好消化，如第二天早起会口臭，就是肉吃太多的表现

4、人体不缺钙，只是缺少把钙运输到全身的”运输工具”（维生素D3），维生素d是可以靠晒太阳来补的，但每天要太阳直晒裸露皮肤（不能隔着玻璃或涂防晒霜）不低于30分钟（阳光弱的时候要更久），晒不够就要补充维生素d

5、睡前喝奶有助睡眠已经辟谣，睡前两小时内不宜再吃任何东西（尤其高脂高蛋白物质），会造成身体负担，影响睡眠身体自愈。