筋软一寸，寿增十年

中医讲人有四根：鼻根、乳根、耳根、脚根。其中脚根是人精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。治病要治根，养生要调根。俗话说“筋软一寸，寿长十年”，把脚部筋揉软，不仅能强身健体、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益！ 

       那该如何把脚部的筋变软呢？一是揉脚筋，二是双脚互打。经常揉脚筋甚至胜过泡脚，因为足部有136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑。“百病从寒起，寒从脚下生”。尤其在秋冬天，双脚按摩是必不可少的。

       众所周知，跳舞可以拉伸脚部的筋脉。廖老师告诉你一个更简单方便的方法，那就是揉搓脚板底部的脚筋。养生原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部，有时甚至比泡脚效果好的重要原因。当然，两者结合就更理想了。 

       脚部凹陷区分布着众多穴位，如长寿的涌泉穴。除按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。坐着揉搓，或躺着揉搓拍打都行，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服。记得要用指腹揉搓，或捶打效果也很好。