☀健康生活方式基本动作☀
1、低脂纯素（蔬果豆谷均衡摄取）
2、限盐、无油烹饪
3、避免精白米面、精炼糖
4、适量运动（避免久坐）
5、充足饮水
6、每天晒太阳
（根据季节、纬度，约15-60分钟不等，晒不到太阳就补充维D）
7、早睡、早起（晚上11点前睡，早上7点前起）
8、补充B12
9、每天亚麻籽(或其它ω3丰富的食物)
10、吃够热量（非常重要）
11、心理健康
12、环保生活
13、居家清洁
14、避免烟酒（包括二手烟）
15、温言软语
16、控制情绪
17、避免直接食用冷冻饮品和食物
18、良性社交，营造和谐的生活氛围和人际关系
做好健康基本功
身体健康少病痛
你今天都做好了没？ 😄
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阿蛙棒棒！有了方向了，爱我米粒宝儿😘
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2022-02-18 23:43:53 有用(0)
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洁净的骆驼米粒姐，马上要出来了这个不听话的臭孩子，我好紧张！
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2022-02-18 09:43:49 有用(0)
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廿七总吃亏姐姐 豆谷是不包括大豆吗？
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2022-02-18 10:23:28 有用(0)
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