睡眠
2022年：守住身体健康「底线」，每天学会一条并认真践行，你就是健康达人！
睡眠时间底线：23点
晚上23～1点是肝脏排毒时间，晚睡可能有以下不良影响：
1.严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；
2.引起大脑衰老，记忆力下降；
3.导致细胞突变，患癌和猝死风险增高；
4.胃肠道得不到足够的休息，长期缺乏睡眠会让免疫力下降。
建议：
1.规律作息，老年人最好晚上10点睡觉；
2.必须熬夜或上夜班人群每天要保证6~8小时睡眠；
3.失眠人群可在医生指导下服用药物改善睡眠；
4.心脑血管病患者应睡前服药。
家人们早上好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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水之裳谢谢分享
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2022-01-30 14:21:55 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2022-02-05 13:00:39 有用(0)
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