大家都快去泡脚呀～
说起泡脚，那样有规律的像完成任务一样的坚持过一段时间，好像是10年前的事情了。最近重提是因为近期坚持了有两个月的时间，发现效果明显，还是值得拿出来说一说，说不定读到这些文字的你一旦坚持下来，也可以缓解身体上的一些不适呢～
有一说一，泡脚最大的好处可能就是：暖和。
当我们睡前将疲累了一天的双脚解放出来，浸泡在温暖的热水里，身体开始发热，额头冒汗，全身的惬意而放松，真的太爽了！
我们的脚是距离心脏最远的部位，在冬天常常感觉到脚冷，是因为热量不足，脚踝的皮肤也很薄，血管多，非常容易散热，所以经常有人说“冷得跺脚”。
而泡脚是最快的升温办法！
把冰冷的脚丫泡进热腾腾的温水里，足部周围的局部温度会升高，导致动脉以及皮肤表面的毛细血管出现扩张，这个时候动脉血流量也会增加，舒适的感觉就是这么来的。
我坚持了差不多2个月，发现几个特别的效果：
①姨妈规律了，之前很多年都是大姨妈是每个月都提前，这两个月是正常时间了。并且姨妈来之前不会腰酸的难受，没感觉的它悄悄的就来了，之前是坐卧难宁呀～
②夏天的时候不经意间摸到自己大腿内侧腹股沟有很多疙瘩，当时还吓得不行，近来发现没有了，神奇的消失了
③自17年开始双手的雷诺很严重，不能碰冷水，不能碰到凉气，否则就是手指发白，要捂很久才能暖过来，现在发现雷诺很好的改善了，有时竟然去傲娇的用冷水自己洗车都没有关系，即使有时白了一下也不会疼，很快就会缓过来，这一点太让我开心了
④夜里暖和，被窝自己暖的热了，手脚冰凉明显改善，皮肤也更好了哦～
所以分享一下。
其实很多人泡脚的方式并不正确！
错误1：水温太高
有些泡脚大爷们非常享受泡完脚身体流汗的感觉，每次泡脚的水温都调得越高越好，就算被烫得龇牙咧嘴，也觉得“爽”。
甚至有人觉得，不把脚烫红就不能算泡脚！我们的皮肤其实很脆弱（脸皮太厚的除外），就算不到 100℃ 的热水也能让皮肤烫伤。
错误2：泡得太久
很多人很喜欢一边泡脚、一边玩手机，不经意间抬眼一看，泡了半个多小时！
如果你经常这样做，那可得注意了，水烫+泡得久，真的很致命！医学上有个情况，叫低温烫伤，是指身体长时间接触高于 45℃ 的低热物体所引起的慢性烫伤，如果引起这种局部组织坏死，处理不当还可能发生溃烂。
还有少部分人群不能随便泡脚。
1、有特殊疾病的人
糖尿病患者泡脚的话容易发生烫伤，并且烫伤后恢复慢，所以这类人群泡脚一定要严格掌控水温，同时在泡脚前记得检查脚上有没有皮肤破溃。
下肢静脉曲张或下肢动脉闭塞的人，不宜用过烫的水或过长时间泡脚，热水会引起静脉扩张充血，导致症状加重。
有足癣、湿疹等皮肤病的人，泡脚不能杀菌，而温暖的环境往往更适合真菌繁殖。同时，湿疹等皮肤病会因温度的刺激加重病情。
有严重心脑血管疾病的人：温度剧烈变化引发的强烈刺激会加重心脑负担，容易引发头晕、晕厥或胸闷、胸痛等不适。另外有严重心脑血管疾病病史的朋友不宜过长时间、过高温度泡脚。
2、3岁内小孩不适合泡脚
年龄≤3岁的小宝宝并不适合泡脚。
我们的足弓在儿童时期开始形成，如果常用热水给小孩泡脚，足底韧带会变松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。
泡脚的姿势千奇百怪，但正确的姿势你一定要学会！
1、桶选对
要选择较深、底部面积大的木质桶，这样可以让双脚舒服地平放。
2、泡脚时间选对
晚上 9~10 点，这个时候泡脚可以疏通经气，调和全身气血，促进身体代谢，让身体得到放松，关键是可以睡个好觉。
3、温度调对
泡脚水的温度可以调到 38℃~42℃ ，每个人的皮温和耐热程度不一样，可以微微出汗或者没有汗但感觉全身温暖。
4、泡脚时长把握好
泡脚不要泡太久，最多 20 分钟就好了，不要一直泡着。
我买的是那种艾草包和生姜包，直接扔进去就泡了，方便，继续坚持，希望我们越来越好哦～
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奇奇鼠学习了。感谢分享！
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2022-01-14 16:38:31 有用(1)
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一目了然2同感。我经常泡，刚泡完，41度半小时，准备睡觉
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2022-01-14 22:24:09 有用(0)
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想飞的心天天清泡，不过泡脚后，睡觉是真的暖和
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2022-01-14 17:31:10 有用(0)
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有梦飞翔谢谢分享
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2022-01-14 19:28:00 有用(0)
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王小琴感谢分享
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2022-01-14 20:48:29 有用(0)
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