预防尿酸高

之前看到有些朋友的尿检会出现尿酸高的情况，于是我就看了一下自己复查的尿酸，咦，上升了？？！（但还是在正常范围内的，非常安全的范围），于是我就产生了好奇，为什么我的尿酸会升高呢？于是就有了这篇总结。

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狼疮患者尿酸高有药物的原因，但跟饮食也脱不了关系，而最主要导致尿酸高的就是嘌呤食物。

 

减少嘌呤食物的摄入，可帮助尿酸恢复正常值。

 

广东人注意：

我老妈就很喜欢煲汤，煲汤记得不要超过2小时，煲汤时间越长，嘌呤越多。（尿酸超标就别喝了吧）还有火锅啥的也别吃了吧尿酸高的（我不高我可以吃点儿）

 

汤粉的汤少喝、菜汁少吃（不知道有没有像我一样喜欢菜汁拌饭的）

 

高嘌呤食物盘点（网上搜高嘌呤食物就行）

预防尿酸①

预防尿酸②

1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多喝水。最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不易浓茶、咖啡。

3、多吃素。但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

4、少吃肉。我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。佐佐木专家指出，海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

5、禁止饮酒。特别是啤酒，如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，痛风急性发作期严禁泡脚。（from 360百科）