#健康生活-治疗笔记# 跳舞和走步都是最好的运动

从2021年11月22日---12月22日，觅建推出了“健康生活6+1”打卡活动，平时以走步和跳舞锻炼为主的我，也积极参与到活动中，每周150分钟的运动超额完成，更加注重“每日饮食5个1”，今天着重说说我的日常运动---走步和跳舞。

【走步】有氧运动，益处多多

其实对于一般人而言，走步锻炼是再平常不过的事情，而对于正在在经历化疗药煎熬的病人来说，却不是一件容易的事儿。记得我在化疗的那段时间，药物反应，要么一口饭吃不下，要么就是严重便秘。尽管如此，每天儿子陪着我，也要拖着虚弱不堪的身体，下楼走一走，实在走不动了，就折返回来。

治疗结束，步入康复初期，老公和儿子都回到工作岗位，我身体还很虚弱，胆子也变得越来越小了，一个人连过马路都害怕。我就拉上我的小伙伴--鹿犬陪我过马路，有个小东西陪着还是壮胆呢，一天比一天走的步数多，腿上也慢慢有力气了，每天上午要走一个小时。

在步入康复半年之后，身体恢复的不错，运动量也逐渐加大力度，晚上也开始走步锻炼。渐渐地走步成为一个习惯，一天不走，身体憋的难受。如今是隆冬时节，户外运动太冷了，我每天晚上在家依然坚持走8000步。

走步锻炼的好处:走步需要全身大量肌群的参与，通过肌肉反复收缩和舒张，促进局部血液循环，有助于增加运动肌群的力量以及下肢的支撑力量，同时也促进了新陈代谢 ，有利于肌体有毒物质的排出，它属于有氧运动，还可以控制血糖血压，消耗脂肪等等。

【跳舞】跳舞的女人，心态永不老

记得那是2016年的8月，我刚刚摘掉假发，在公园有几个人在跳恰恰舞，我看着很好看，就跟在老师后边学，这一跳就跳的入迷了，从此加入到广场舞大妈的行列。每天早上九点到十点半 ，在公园的广场舞队和大家一起舞动，从最初的笨手笨脚，四肢不协调，经过自己的努力，从糖豆广场舞课堂学习 ，渐渐的被大家认可，成为广场舞的领舞。

在2019年的春天 ，初次接触新疆维族舞蹈，我感觉比广场舞好看多了，只要有音乐就可以起舞，但是新疆舞音乐听不懂，基本功练习，感觉別手別脚，好难好难啊！又是一番苦练基本功三个月，自己以初出牛犊不怕虎，走的新疆舞民间高手聚集地去和大咖们对跳，自己得到很大的提高。到现在也是新疆舞团队的骨干队员了！

一个人之所以变老，表现在哪里呢？其实主要是表现在心态。跳舞不仅愉悦心情，还有很多益处:保持童心 ，体型美丽，通畅血液循环，增强免疫力，身心轻安，增强记忆力等等。

世界卫生组织认定，跳舞是“世界上最好的运动”。数据统计:每跳一段舞蹈，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”，至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

💃🏻跳舞💃🏻有这么多益处，姐姐快快动起来，爱跳舞的女人，心态永不老！