情绪压抑无法入眠怎么整？

我的心理调节能力自认为挺好，但是我不是神仙，枯了。辛辛苦苦经营了两年的感情，说散band就散band了，我是真整不会了。

昨晚是真睡不着，得知分手消息已经是11点了。当时心情是真的压抑。我老弟老妈都有安慰我，但是无果，他们再会安慰人，我过不了心里这关也是白瞎。

我很爱这个男孩，但是我们不可能了，我以为我们可以白头，但世事终归是难料的。

昨天挂了电话，我整个人都傻了，挂电话当时感觉内心毫无波澜。（我还想自己怎么这么厉害，我能做神仙了。）

（睡前刷牙发现泡沫里有血，吓我一跳，我赶紧报告了医生。不过早上起来刷牙没有看到血了，继续观察吧，估计刷太大力了。）

刚挂电话不是挺平静的吗，结果躺下，完了，心疼了，心口乸住乸住。

刚开始实在太难受了，我就哭，哭到不难受为止，把体内的压力激素全部排出来，一定要哭出来！555…

这种情况我是真睡不着，但我也不敢大意，老子不想为了这种破事复发。当时我内心挺慌，这会儿难受，我细胞又凉几十万了，确实挺害怕复发的，但是怕没用，想办法先保住剩下的细胞吧，保存实力，不能让炎症乘虚而入！

于是我就老老实实闭目养神，但思绪很乱！我觉得我睡不着的主要原因就是思绪乱，我当时是困的！！

我发现自己又在回忆过去的时候，我就用腹式深呼吸平复下心率，深呼吸5次吧，完了我就继续数“一滴水，两滴水…”水跟睡是谐音，有一定的催眠作用。

但数着数着又会想到他，这时候再打断自己思绪，深呼吸5下，继续重数…

如此循环了好多次，我终于睡着了…