#健康生活#打卡6 练腿的酸爽

要想跑好步就要练好腿，要想跑好步核心很重要。

今天就是练腿。

先来杠铃深蹲，30公斤*10个，五组；

再来杠铃硬拉，40公斤*7个，三组；50公斤*2个，二组半；

腿外展五组。

终于下课了，腿很酸爽。

今天主要介绍杠铃硬拉，硬拉随然是练腿，但是如果腰绷不住劲的话，那是不行的。

我因为腰肌劳损和腰间盘膨出的原因，腰是我的大弱项。一般都是练腿，练背，练胸，练臂，练核心，偶尔练一次硬拉，上次练好像是二月前了。

视频一，40公斤

视频二，50公斤

这里介绍下我进行练习力量训练的初衷，因为腰间盘膨出（2、3、4、5节）经常性腰痛、腰无力、腰错位，这些严重影响了我的生活。为了让自己更好的生活，我从2019年十月开始进行力量（肌肉）训练。